《找回好睡眠上集》（寻找丢失的睡眠）

本文目录一览：

• 1、夜里多梦,易醒,浅睡眠状态。为什么?
• 2、天天半夜都要醒来一次.为什么
• 3、晚上总是夜尿多,睡眠质量不好,求助如何解决
• 4、14岁睡不着怎么办
• 5、白天深蹲做的晚上睡不着怎么办

夜里多梦,易醒,浅睡眠状态。为什么?

心理压力：心理压力大、焦虑或抑郁等情绪状态会影响睡眠质量，导致睡眠浅、多梦易醒。 生活习惯：不规律的作息时间、晚上熬夜、睡眠环境不舒适，如噪音、光线等，都可能导致睡眠浅、多梦易醒。

患者睡眠时比较浅、容易醒、多梦属于神经功能衰弱引起的，患者出现上述问题的原因可能与自身心理状态有关系。比如患者精神压力比较大、工作比较紧张或者不规律作息导致生物钟紊乱，以及经常改变生活环境而又不能完全适应，使患者中枢神经系统处于过度紧张和疲劳的状态，容易导致患者易醒、多梦、睡眠浅。

梦多易醒说明睡眠比较浅，睡眠的质量不太好。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦多，容易醒，就说明在整个睡眠周期中浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，所以睡眠的质量不太好。

多梦、睡眠浅容易醒也属于是睡眠障碍的情况，会影响到患者日常功能活动需要调整，建议患者可以就诊中医门诊，通过辨证以后口服中成药。中成药主要是具有安神的作用，临床上有很多比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、清脑复神液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹这类药物。

天天半夜都要醒来一次.为什么

吃饭香甜，睡觉安稳是身体健康的标志。睡眠出现障碍，应该是健康将要出问题的信号。

你可能是压力太大了，或是最近经常有心事才导致睡眠不好，要解决这问题，如果是有什么心事的话要找个信任的人或好朋友倾述，不要憋在心里。如果是压力大的话就要好好放松一下，赶紧找个时间和朋友或是和家人一起去郊游，去运动也好。这样会有帮助的。

那是因为你的生物钟已经习惯这个点醒来了 ，要是想改变的话， 你就晚一点睡， 这样连续几天他就会改变过来了 。这个是我的亲身体会， 我就是这样做的 ，一段时间就好了 。

晚上总是夜尿多,睡眠质量不好,求助如何解决

喝太多水 有一些人在晚餐或者睡觉前会喝大量的水，导致自己夜尿多，这种是属于正常的情况，只要自己在频繁起床小便的时候尿量正常，就不用过于担心。

夜尿多，睡眠质量不高，全身乏力，除了肾虚大概也没什么了。治疗也简单，你去正规的中医院看看，开点中药调理就行了。而且每天要坚持运动，可以散步，倒走，固肾功等简单的。时间最少要半个小时。同时推荐你看个视频（伤身败德折寿的根源），相信对你有帮助的。

伴随着年龄的扩大，人的身体机能会降低，许多人要出现睡眠质量问题。许多 老年人晚间夜尿频多，常常会小便，便会影响到睡眠，乃至会造成失眠状况，对身心健康是十分不好的。那麼，老年人怎么会出现夜尿频多的状况呢？是一切正常的生理现象，还是病了？一起来看一下这究竟是什么原因。

值得提醒的是， 有些年过50岁的人， 多以为“老年肾亏” ，夜尿增多好似“自然规律”-人老的必然现象， 不以为意， 也乐于接受现实， 这是不正确的。

经常起夜的人睡眠质量都很差，绝大多数人的人起夜是因为晚上喝了太多的水，睡前又没有养成上厕所的习惯，所以在睡觉的中途会有想上厕所的想法，于是起来上厕所。但是上完厕所以后又感觉没那么困了，于是又会耽误半个小时的睡眠，之后才会慢慢地睡过去。

你好，你存在夜尿多，睡眠质量差症状，可能是前列腺增生引起。意见建议建议去正规医院男性科就诊，完善前列腺液检测，泌尿系超声，尿常规检查明确病因。如果是前列腺增生，可在医生指导下口服保列治，哈乐进行治疗。

14岁睡不着怎么办

睡觉睡不着会有很多方面的因素，可能是因为学习压力大或者其他因素，这里建议同学你可以在睡前喝一杯牛奶，放一些舒缓的曲子，可以帮助入眠。放松自己的心情和身体，什么都不要想。

岁的孩子还是少喝这些比较好。睡觉之前可以放会儿安静的音乐，或在床头看会儿书。谁不找的话想点开心的事情，实在不行就数羊羊。

岁的女生晚上睡不着，一直在想事情，而导致失眠，最好的办法是戴上耳机听一下舒缓的音乐，让自己的大脑放松下来，喝点牛奶，泡泡脚，别去想事情，慢慢的就有睡意了。

白天深蹲做的晚上睡不着怎么办

看了上面两个答案和题主的回复评论，我忍不住想说两句话了。在正文回答之前先批评一下楼主：你早上运动晚上睡不着觉，怪不了运动啊！你high是因为别人事，跟运动没啥关系。运动后兴奋的原因来自于三个。按影响的程度顺序：一，神经递质和激素。

每天去女子戒色吧看看，看精品贴。不要一个人待着，多出去逛逛。别看小说什么了，全部删了，少上网，多运动。睡不着的话就在睡前做运动，就是满头大汗的那种程度，再洗个热水澡，我还不信你会睡不着。实在忍不住就盯着自己的下体告诉自己：再这样子你就完了。盯久点肯定有效。

坚持做深蹲运动的好处有：提高心肺功能。深蹲属于一种全身性的运动，在做深蹲的过程中，对于心肺功能而言，也有着比较大的提高，对于预防心脑血管疾病有非常好的帮助。锻炼肌肉。

关于晚上运动如何不影响睡眠，人马君曾经推送过很详细的文章：《晚上运动后睡不着？你应该看看这篇文章》。从生物钟的角度来看，只要没有对睡眠产生太大的影响，晚上运动就不会对身体产生负面影响。一天中什么时段运动最好？后台总有小伙伴提问，纠结一天中，到底哪个时间做运动才能达到最佳效果。

睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

我也遭遇过失眠.失眠时，不知不觉时间过得非常快，越想尽快入睡越是睡不着。

The End